EAA: Alla 9 essentiella aminosyror plus elektrolyter
Alla 9 essentiella aminosyror kroppen inte kan producera själv, plus elektrolyter och B-vitaminer, i en sockerfri, laktosfri skopa gjord för att drickas under träningspasset.
Vi säljer en EAA-produkt. Den innehåller samtliga nio essentiella aminosyror, de kroppen måste få via kosten eftersom den inte kan tillverka dem själv, i en sammansättning ledd av L-leucin (2,45 g per portion), den aminosyra som är mest studerad i relation till muskelproteinsyntes.
Utöver aminosyrorna innehåller varje portion elektrolyter och B-vitaminer, samt 50 mg Astragin, ett tillägg som marknadsförs för bättre upptag av aminosyrorna. Vi anger det här som innehåll, inte som ett löfte om effekt, eftersom vi inte har underlag för en egen effektstudie. Mängderna finns redan i produktens egen beskrivning: Tiamin 2,5 mg (227%), Riboflavin 5 mg (357%), Niacin 20 mg (125%), B6 5 mg (357%), Folsyra 300 µg (150%), B12 15 µg (600%), Biotin 50 µg (100%), Pantotensyra 18 mg (300%), Zink 7 mg (70%), Kalcium 200 mg (90%), Magnesium 56,2 mg (15%), Krom 40 µg (100%), Jod 150 µg (100%). De kan alltså användas direkt för de EU-godkända vitaminpåståenden som villkoren tillåter.
Skillnaden mot ett vanligt proteinpulver är formen: EAA är redan nedbrutet till fria aminosyror och tas upp snabbare, vilket gör det till ett alternativ under själva träningspasset snarare än som huvudkälla till dagligt proteinintag.
Skillnaden mot BCAA
BCAA (grenade aminosyror) innehåller bara tre av de nio essentiella aminosyrorna. EAA innehåller samtliga nio, inklusive de tre som BCAA täcker. Det är den enkla anledningen till att EAA gradvis har tagit över som förstahandsval hos den som ändå ska köpa ett fritt aminosyratillskott: samma tre aminosyror som BCAA, plus sex till.
Innehåll: aminosyror, elektrolyter och B-vitaminer per portion
Per portion (11 g skopa): 7 g protein, 28 kcal. L-Leucin 2,45 g, L-Valin 1,05 g, L-Lysin 1,05 g, L-Fenylalanin 0,861 g, L-Treonin 0,735 g, L-Isoleucin 0,441 g, L-Histidin 0,420 g, L-Metionin 0,245 g, L-Tryptofan 0,098 g, Astragin 50 mg. Plus B-vitaminer, zink, kalcium, magnesium, krom och jod, i följande mängder: Tiamin 2,5 mg (227%), Riboflavin 5 mg (357%), Niacin 20 mg (125%), B6 5 mg (357%), Folsyra 300 µg (150%), B12 15 µg (600%), Biotin 50 µg (100%), Pantotensyra 18 mg (300%), Zink 7 mg (70%), Kalcium 200 mg (90%), Magnesium 56,2 mg (15%), Krom 40 µg (100%), Jod 150 µg (100%).
EAA eller proteinpulver — vad passar dig
De konkurrerar inte fullt ut med varandra. Proteinpulver är en effektiv och billig källa till en större mängd protein över dagen. EAA är aminosyror i fri form, snabbare upptagna, och används oftast under själva passet snarare än som ersättning för det dagliga proteinintaget. Många använder båda: proteinpulver som bas, EAA vid långa eller fastande pass.
Dosering och användning
En skopa (11 g) blandat i vatten, före eller under träningspasset.
Vanliga frågor om EAA
Är EAA bättre än BCAA?
EAA täcker fler aminosyror än BCAA (nio mot tre), inklusive samtliga som BCAA innehåller. För de flesta ändamål ger det EAA ett bredare användningsområde. Fördjupning finns i vår guide EAA eller BCAA.
Kan jag ta EAA och proteinpulver samma dag?
Ja. De fyller olika funktioner: EAA för snabbt upptag under träning, proteinpulver för den större mängden protein du behöver över dagen.
Innehåller EAA socker?
Nej, produkten är sockerfri och laktosfri.
När ska jag ta EAA — före, under eller efter träning?
Vanligast är under passet, särskilt vid längre eller fastande träning.
