EPA OCH DHA. DE TVÅ FETTSYRORNA SOM FAKTISKT RÄKNAS.
EPA och DHA kommer från fisk och alger.
Kroppen kan omvandla ALA till EPA och DHA, men omvandlingsgraden är låg, ofta under fem procent. Det är därför ett omega3 tillskott baserat på linfröolja inte gör samma jobb som fiskolja, oavsett vad som står på framsidan.
SPF Omega 3 innehåller EPA och DHA direkt.
Läs alltid baksidan, inte framsidan
Det här är den vanligaste manövern i omega3 hyllan: burken skriker 1000 mg eller 2000 mg i stora bokstäver. Den siffran är fiskolja, inte fettsyror. De faktiska mängderna EPA och DHA står på baksidan i mindre stil, ibland bara som procent.
En kapsel med 1000 mg standardfiskolja innehåller runt 180 mg EPA och 120 mg DHA. Resten är annat fett.
Så här ser det ut hos oss, och vi skriver ut båda siffrorna:
Per dos, tre kapslar:
Fiskolja: 3000 mg
EPA (eikosapentaensyra): 540 mg
DHA (dokosahexaensyra): 360 mg
Summa EPA och DHA: 900 mg
Vad EPA och DHA bidrar med
EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion. Effektnivån är 250 mg per dag. En dos ger 900 mg, alltså tre och en halv gånger så mycket.
DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och normal syn. Effektnivån är 250 mg DHA per dag. En dos ger 360 mg.
Vem den är för
SPF Omega 3 är byggd för dig som:
äter fet fisk mer sällan än ett par gånger i veckan
vill veta exakt hur mycket EPA och DHA du får i dig, inte bara hur mycket olja
vill ha en enkel daglig kapsel utan smaksättning, tillsatt socker eller fyllnadsmedel
redan tränar strukturerat och vill ha grunderna på plats innan du lägger till något mer
Så tar du den
Tre kapslar dagligen, gärna till en måltid. Fettlösliga ämnen tas upp bättre tillsammans med mat som innehåller fett, och magen brukar tacka för det.
90 kapslar räcker i 30 dagar.
Vad du får
90 kapslar. 30 doser. Bara fiskolja i kapseln, inga smakämnen, inga fyllnadsmedel.
Tillverkad i Sverige hos producent certifierad enligt GMP och HACCP.
Vilken SPF-produkt ska jag välja?
Omega 3 täcker EPA och DHA, alltså det du får för lite av om du sällan äter fet fisk. Tre kapslar om dagen, 30 doser.
Solkraft D3+K2+Mg täcker D-vitamin och K2 under vinterhalvåret. En kapsel om dagen, 90 doser.
ZMA Revive täcker zink, B6 och niacin i bioaktiva former, plus fyra aminosyror och flavonoider. Två kapslar, 45 doser.
De tre överlappar inte varandra. Många kör alla tre.
Angivna påståenden är godkända i EU:s register över närings- och hälsopåståenden. EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion vid ett dagligt intag av 250 mg. DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och normal syn vid ett dagligt intag av 250 mg. Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost.
