Varför vi inte rangordnar produkter
Vi säljer kreatin, och vi har inte labbtestat konkurrenternas burkar. En topplista från oss vore därför exakt så mycket värd som du misstänker. I stället får du de fem kriterier som skiljer kreatinprodukter åt, räknemetoden som avslöjar premiumpriser, och en redovisning av vår egen produkt mot kriterierna — inklusive en detalj i doskolumnen som talar emot oss och som vi skriver ut ändå.
De fem kriterierna
1. Form: monohydrat som utgångspunkt
Kreatinmonohydrat är formen bakom nästan all evidens och EU:s godkända hälsopåstående (ökad fysisk prestationsförmåga vid upprepade korta, högintensiva träningsinsatser, vid 3 g dagligen). Ingen alternativ form har visat sig överlägsen i kontrollerade jämförelser enligt ISSN:s genomgång. Vill du ha kemin i detalj: kreatinformer jämförda. Kort version: välj monohydrat och lägg mellanskillnaden på mat.
2. Dos per portion
Kontrollera gram kreatin per portion, inte portionsstorleken. Det godkända påståendet kräver 3 g dagligen; vanlig underhållsdos i studier är 3–5 g. En produkt vars portion ger mindre kräver att du tar mer än en portion, vilket förändrar priskalkylen.
3. Pris per gram kreatin
Formeln: pris ÷ totala gram kreatin i förpackningen. Räkningen nedan.
4. Tillsatser och kombinationer
Rent monohydrat är referensen. Kombinationsprodukter (med t.ex. beta-alanin eller smakämnen) är inte fel, men du ska veta vad du betalar för — och vilka ingredienser som saknar godkända hälsopåståenden.
5. Pulver eller kapslar
Samma ämne; kapslar kostar typiskt flera gånger mer per gram och kräver 4–7 stycken per dagsdos. Bekvämlighet mot plånbok.
Så räknar du pris per gram
Exempel (priser 2026-08-15): Carl Gustaf Kreatin, 329 kr, cirka 80 portioner à 4 000 mg = 320 g kreatin ⇒ 1,03 kr per gram kreatin. Gör samma räkning på valfri annan produkt: pris, delat med portioner gånger gram per portion. Två minuter som avslöjar det mesta av hyllans prissättning.
Kombinationsprodukter: vad beta-alanin gör i blandningen
Vår egen produkt är en kombination: kreatinmonohydrat plus beta-alanin. Beta-alanin är en aminosyra som bidrar till bildningen av karnosin i muskulaturen. Den har inget godkänt EU-hälsopåstående, och därför lovar vi ingen effekt av den — den är deklarerat innehåll, inte ett löfte. Så ska du läsa alla kombinationsprodukters extraingredienser: vad är dokumenterat, vad är utfyllnad, vad är ärligt redovisad chansning?
Vad Swedish Powerfactory säljer
Carl Gustaf Kreatin mot de egna kriterierna: monohydrat ✓, pulver ✓, 1,03 kr/g (2026-08-15) ✓, kombination med beta-alanin (redovisad utan effektlöfte). Och dosdetaljen som talar emot oss: portionen ger 4 000 mg kreatin, vilket är över det godkända påståendets 3 g men under den vanliga underhållsdosen 5 g. Vill du ligga på 5 g tar du en något rågad portion eller väger upp. Vi skriver ut det för att en kriterieguide som hoppar över sin egen produkts svaga punkt inte är en kriterieguide.
Vanliga frågor
Vilket kreatin ska man välja?
Monohydrat i pulverform med bra pris per gram. Det är hela svaret för de flesta.
Räcker monohydrat?
Ja. Det är referensformen i forskningen, och ingen dyrare form har visat sig bättre.
Hur mycket kreatin per portion behövs?
Minst 3 g dagligen för det godkända påståendet; 3–5 g är vanlig underhållsdos i studierna.
Är kombinationsprodukter bättre?
Inte automatiskt. Bedöm varje extraingrediens för sig: godkänt påstående, forskningsläge eller ren utfyllnad.
Pulver eller kapslar?
Pulver för priset, kapslar för bekvämlighet — till flera gånger högre pris per gram.
Behöver man en laddningsfas?
Nej. Jämn daglig dos når samma mättnadsnivå på tre fyra veckor. Detaljer i Vad är kreatin?
